wrzuce tu swoje 4 grosze ...jako 'najbardziej doswiadczona ' matka forum |-) rodzilam 4 razy problem polega na tym ze w pl naduzywa sie i cesarek i nacinania krocza...co powoduje ze z czynnosci naturalnej , aczkolwiek bolacej robi sie wielkei halo porod bez naciecia krocza ( 2 x tak rozdzialm i dzieci mialy 4600 i 4200/-)__ _ i na drugi dzien [...]
[...] dużych posiłkach (przykładowy posiłek składa się z 200-250g ryżu, 200-250g mięsa i do tego warzywa). Na początku po zjedzeniu takiej ilości jedzenia w jednym posiłku miałem problem żeby wstać z siedzenia, ale po jakimś czasie to przeszło, a obecnie bez problemu mógłbym jeszcze dojeść. Domyślam się, że jest to związane z tym, że żołądek się [...]
[...] treningami są na prawdę małe. A siła idzie dosyć ładnie. Może to kwestia treningu, a może diety( nie o ilość kcal mi chodzi a o to jakie produkty spożywam. może w tym jest problem). Pomóżcie kto może:) Z góry dziękuję @EDIT Ronie, może zrobić tydzień przerwy aby moje ciało trochę odzwyczaiło się od treningów i potem wrzucić FBW na dwa zestawy A [...]
[...] istotny przy wygladzie całych mieśni naramiennych-stad tak duzo w sporcie wyczynowym injekcji olejowych w te miejsca. Wielo poczatkujacych ma z ta częścią naramiennych duzy problem-ale w miarę upływu lat tył barków sie rozwija i nie odstaje od części srodkowej i przedniej-chyba,że sie zaniedbuje trening.... a)Test siły tylnego aktonu mięśni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : Na początek chcę spalić trochę tłuszczu potem zacząć robić rzeźbę . Nie wiem jak sie do tego zabrać wiedz postanowiłem się was poradzić co i jak myślę ze [...]
[...] i zajęło mi ze 3min. Spokojnie mógłbym zrobić więcej powt, ale miała być niska objętość, to nadrobiłem "trudność" spowolnieniem ruchu. 300 swingów - siłowo, to nie jest problem. Za to z regeneracją (przynajmniej u mnie) jest już nie do końca tak lekko. Może troszkę się rozruszam i później zrobię jakieś sety po 10powt, ale taki szybki kryzys [...]
[...] przed siebie wychodzi mi bardzo dobrze, ass to grass - musze pilnowac zeby nie "podwijac ogonka" na samym dole, ale jak sie skupie i napne co trzeba to jest ok. problem zaczyna sie z gryfem. i to nie chodzi o ciezar, bo gryf nawet lekki, kij od szczotki czy cokolwiek, trzymany z tylu (zarowno nizej jak i wyzej) jakos mi tak zmienia [...]
Witam, Mam na imię Jacek i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. Mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. W trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. Podobno jest to kwestia hormonów,niedobór testosteronu lub nadwyżka estrogenu. Na niedobór testosteronu raczej nie [...]
[...] DZIEŃ 60 tydzień 8 TRENING basen PYTANIA Od miesiąca nikt się nie odzywał, ale mam nadzieję, że jednak ktoś czasem zerka czy wszystko w miarę OK wygląda :( Mam problem, bo po wczorajszym treningu strasznie mnie bolą kolana, mam problemy ze zgięciem ich. Nie wiem, czy słaba rozgrzewka, chociaż robiona jak zawsze (10 min [...]
[...] 7.5 kg 2a. pompki 12x 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - po 12 powtorzen na reke czyli 24 x 3kg 3a. uginanie ramion na piłce - 7kg - no wlasnie z tym mam problem, nie wiem czy to wina obciazenia, ale rece uciekaja mi z pilki, zwlaszcza lewy lokiec jakos mi sie ze slizguje - moge sie przeniesc z tym cwiczeniem na modlitewnik? [...]
Bol pojawil sie podczasb wykonywania face pulla na wiekszym niz dotychczas ciezarze, nie bylem w stanie dokonczyc cwiczenia, na 100 procent jest to problem spowodowany przez cwiczenia. Podczas snu faktycznie bark moze byc niedokrwiony i byc moze to jest powodem porannego bolu. Z cwiczen angazujacych w mniejszym lub wiekszym stopniu barki wykonuje: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam a nic się nie stanie z tego co czytałem. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: Siłownia nie bo mam z 15 km do miasta więc dom... carbo, gainery itd mogę brać. Z dietą nie ma problemu. Cel/problem/opis: Chcę od tego wieku rozpocząć swą przygodę z porządną zmianą mego ciała czyli MASA bez zbędnego zalewania chociaż i tak przyjdzie.
[...] wysiłek, a mimo to czuję się ospały. Węglowodany do 30g max... tutaj masz powód kiepskiego samopoczucia. Nie trzeba tak bardzo ograniczać ww, aby zrzucać zbędne kilogramy. To raczej nie jest kwestia węgli, bo praktykuję to dopiero drugi tydzień, a problem trwa już trochę dłużej :- ). Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-03-13 20:46:14
[...] 3A) Hip thrust na jednej nodze 3x(10-15) +lewa cc x15, 10,5 kg x15, 14,5 kg x11, dodatkowo lewa 13,5 kg x10 Ło ja pierdykam, jakie to ciężkie jest. Plus dużo problemu sprawiło znalezienie odpowiedniej pozycji, oparcia itd. Ogólnie plan był taki %-) http://www.youtube.com/watch?v=YMRL1969FZU 3B) Turlanie piłki pod siebie leżąc na [...]
[...] doskakiwalam. 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg , zwiekszylam powtorzenia z 8 do 10 5. Uginanie ramion ze sztanga, 5kg 4s, 25 razy i tu znow problem, bo czulam sie jak bym bez sensu machala ta sztanga, niczym cwiczenie z kolorowej gazetki, ale te 15kg na bicki jest za ciezkie, zebym zrobila je poprawnie [...]
[...] ze zwisu 2 x 12 kg (chyba tyle miala ta sztnaga) x 10 powt Nikt z tłumu kolesi pompujaych bica i klate nie byl mi w stanie powiedziec czy robię dobrze... i to bedzie mój problem, bo totalnie nie ma na tej silce trenera. Ale jakos to ogarnę. No i mój telefon jak nagram filmik to nie chce do kompa sie przerzucic (moze ktos wie jak z Nokii Lumia [...]
[...] to w treningu ale nie aż tak żeby nie był wstanie trenować mam nadzieje że wydobrzeje na 100% za pare tygodni bo jak będzie czas na siłe trenując PHAT'EM to już będzie tutaj problem.. Co do treningów to wszystko idzie w dobrym kierunku , treningi coraz lepsze , wymiary idą do przodu , na przedramionach wychodzi coraz więcej żyłek co cieszy i też [...]
[...] ale Ty czujesz potrzebę generalnego jedzenia. I na koniec. Żaden plan diety nie uchroni Cię przed kompulsami przetykanymi głodówką, bo ich źródło twi w Twojej głowie. To problem natury psychicznej. Owszem, z dużym prawdopodobieństwem schudniesz, tylko co będzie dalej, jak to schudnięcie utrzymasz? Znajdź najpierw źródło zaburzeń odżywiania, [...]
[...] się z rozpiską z sfd. przyznam bez bicia że jadłem tak całe życie. kiedyś i tak umrę więc jeden kryształ w te czy w wte który może a nie musi powstać to nie jest chyba problem;-) ( biorę tabsy na stawy) nie bądźmy tutaj food police bo do wszystkiego można się doczepić. są rzeczy ewidentnie szkodliwe jak alko, fajki i dragi oraz cała kupa [...]
ciąża,a odchudzanie
